نمـوذج لــرجيـم الـيابـاني ولمـدة أسـبوع:
 

الإفطار:
- كوب لبن خالى الدسم+ ثمرة فاكهة.


الغداء:
- طبق صغير من سلطة الطحالب والخيار.
- 8 قطع من السوشى "قطعة من السمك المسلوق الملفوف برقاقة أرز صغيرة" أو شريحة كبيرة من السمك أى نوع.
- ثمرة فاكهة.


العشاء:
- طبق كبير من الحساء اليابانى متوفر فى السوبر ماركت.
- أو سوكى ياكى "بصل ملفوف ومجموعة أعشاب ذات نكهة طبيعية مضاف إليها قطعة صغيرة من السمك".

مــع تمنيــاتي لكـم بـدوام الصحـه.
***وشكراًَ***

رد: نمـوذج لــرجيـم الـيابـاني ولمـدة أسـبوع:
 

يسلموووووووووووو على الموضوع الرائع